厦门体育中考将于4月10日至26日进行，包括笔试每个考生总共要考5项。眼下，学生们正忙着做最后的冲刺。为了拼高分，一些家长给孩子找来私教突击训练，也有家长四处打听哪种绳子、鞋子好用，还有家长为了做好后勤保障专门学了营养师课程。

　　倒计时阶段如何做好备考？应该注意些什么？今天，让我们一起来听听体育老师的建议。

　　最近，厦门家长白女士每天晚上都会陪读初三的女儿到小区里练跳绳。“下个月就要考试了，虽然平时练得还不错，但也不能放松。”白女士说，体育中考在中考总分中占了40分，差一分在全市排名中可能就落后几百名，所以孩子、家长都不敢掉以轻心。pg模拟器平台女儿班上有些同学还报了校外培训机构的体育中考冲刺班，利用周末时间进行训练。小区微信群里，也有家长发来链接，询问是否愿意组团找上门体育中考私教，节省孩子在路上奔波的时间。

　　一名体育中考教练介绍，提供上门体育中考私教服务的，有校外培训机构的教练，也有兼职的高校体院学生。一对一教学，每节课收费从100元到300元不等。授课地点由学生家长指定，比如，到小区或附近的公园、体育馆等。pg模拟器平台授课内容包括跳绳、篮球、实心球等。报名参加训练的不只是初三学生，也有一部分是初一、初二学生。

　　为什么要给孩子找私教？一名初三家长说，到底是选游泳还是1000米跑，家里一度很纠结。孩子体能差，练了一段时间跑步成绩仍提不上来。春节后，终于决定把小时候学过的游泳重新“捡”起来，只好临时抱佛脚，找教练利用最后两个月突击训练。

　　有些家长则为体育中考装备而操心。比如，某社交媒体上，就有初三家长询问：“哪个品牌的绳子比较好用？”“体育中考买什么鞋，求推荐？”也有家长瞄上了时下流行的碳板跑鞋，将其视为助力提速的“体测神鞋”。

　　记者在电商平台上搜索发现，一些售卖跑鞋的商家在商品页面标注“老师推荐”“体考满分”“体考专用鞋”等字眼，销量不低。媒体曾报道，有跑步爱好者穿碳板跑鞋跑步导致踝关节扭伤，医生指出，碳板跑鞋是为专业运动员竞速比赛打造的，并不适合青少年；建议非专业人士慎穿碳板跑鞋，否则可能带来健康风险。也有体育老师提醒，学生想提高体育成绩，不靠“神器”，而是要靠科学训练。

　　岛内一位中学体育老师说，有的家长听别人介绍后就跟风给孩子报名参加校外体育中考训练。实际上，外面的机构五花八门，教练不一定是专业的，效果也不一定好。在他看来，学生在学校跟着老师的节奏，肯吃苦，肯练，成绩都不会差。

　　该老师说，学校不仅保障体育课和体锻的时长，还想尽办法为学生“兜底”。寒暑假，学校都有举行体育类冬令营、夏令营。周末，有体育老师建议家长通过线上平台预约到学校操场训练，体育老师自发到场无偿辅导。

　　在厦门某中学教体育的吴老师说，学校初三学生一周有三节体育课，每天半小时大课间，还有体锻课。如果跟着老师的节奏训练，大部分学生体育中考是可以得高分，没必要去校外机构训练，只要平时多加练习即可。个别学生体育确实比较薄弱，如果家庭条件允许，可选择正规专业的校外机构辅导，作为学校的补充。

　　对于购买考试装备，吴老师建议，体育中考可以用考场提供的绳子，也可以用自己平时习惯用的。不同品牌的绳子从几十元到几百元不等，选择质量好的、适合自己的就可以。至于鞋子，他建议选择常规跑鞋即可。

　　临近体育中考，吴老师提醒，最重要的是要保护好身体。训练强度要适中，要注意保护膝盖、肌肉，避免受伤。考试前三四天要休息好，让身体恢复到最佳状态去应考。在饮食方面，不能吃太油腻、辛辣的食物，避免拉肚子等影响考试，尽量以清淡饮食为主。

　　（文/图 厦门晚报记者 郭文娟 林珊 朱惠嫣 刘东华 编辑 林剑婷 监制 罗小洲）